Verão, recesso escolar e férias de final de ano são ótimos momentos para descansar e planejar atividades para fazer no tempo livre. As atividades físicas são ótimas opções, além de promoverem bem-estar, qualidade de vida e socialização.
Para a pessoa com deficiência isso não é diferente. As diversas modalidades de atividades físicas podem auxiliar no desenvolvimento das capacidades motoras e físicas. Além disso, podem contribuir nas habilidades cognitivas, de concentração, percepção e raciocínio. Sem falar na importância para a autoestima e confiança, pois em muitos casos podem ser realizadas de forma autônoma. Por isso, a prática de atividades físicas regulares é tão indicada por profissionais da área da reabilitação.
Pensando nisso, neste artigo traremos algumas dicas de exercícios e atividades físicas para pessoas com deficiência. Confira!
7 atividades físicas para pessoas com deficiência
Natação: A natação talvez seja uma das práticas mais buscadas para a reabilitação das capacidades física e motora. Essa é uma atividade que envolve diversos aspectos do corpo. Desde a respiração e a concentração, o movimento dos membros até a articulação da coluna. Nesse cenário, a natação é uma das contribuições mais valiosas e completas para a pessoa com deficiência. Apesar disso, sempre deve ser realizada com acompanhantes e também com a indicação de um profissional da saúde. Inclusive, a natação é um dos esportes paralímpicos, contando com comitês e equipes brasileiras nas competições.
Daniel Dias – atleta brasileiro paralímpico medalhista
Dança: Assim como a natação, a dança pode ser uma atividade bem completa para a saúde da pessoa com deficiência. Neste caso, ainda é simplificada, pois não há a necessidade de fatores externos como a piscina e as roupas específicas. Na dança, o corpo é o principal instrumento e conduz toda a atividade. Assim, os diferentes ritmos e estilos podem auxiliar capacidades e habilidades distintas. Ritmos mais lentos e calmos ou mais acelerados e movimentados podem ser muito importantes para a pessoa com deficiência. Inclusive, a possibilidade de ser realizada coletivamente também é um dos benefícios e contribuições desta atividade física.
Apresentação da Cia de Dança De Rodas Para o Ar
Yoga: É uma técnica realizada a partir da respiração e do movimento corporal. Essa atividade contribui muito nas capacidades de concentração, percepção e raciocínio. Além disso, pode ser essencial no alívio de sintomas de stress, irritação, insônia e ansiedade. Dessa forma, é um exercício inclusivo, pois adapta suas práticas a pessoas com deficiência, como pessoas em cadeira de rodas, por exemplo. Por isso, é muito indicada e praticada nessas situações.
Cena do documentário do instituto canadense Spiral Movement Center
Artes marciais: Esportes que relacionam a todo momento a concentração, o foco e as capacidades motoras. Esse é um dos objetivos das artes marciais, que cada vez mais buscam incluir pessoas com deficiência. Nestas práticas, o corpo e a mente precisam trabalhar juntos sempre. Por isso, em muitos casos, é fundamental para o desenvolvimento cognitivo e motor da pessoa com deficiência. Assim, suas técnicas focam no equilíbrio dessas habilidades e no autoconhecimento. As modalidades mais praticadas são o Karatê, Jiu-jitsu, Muay Thai e o Judô, um dos esportes paralímpicos. A maioria delas pode ser encontrada em academias de musculação ou em centros de treinamentos específicos.
Antônio Tenório em luta no Grand Prix Internacional de São Paulo
Musculação: Quem pensou que musculação é somente as atividades feitas em academias está enganado. Para isso, hoje em dia, diversas atividades de musculação podem ser adaptadas em casa, com materiais e recursos específicos. Os exercícios de musculação são muito indicados em alguns casos de reabilitação motora e física para o fortalecimento muscular. No entanto, também é fundamental para o foco, equilíbrio mental e cognitivo e também para a respiração. Como já falamos, pode ser uma prática realizada em casa. Entretanto, sempre deve contar com a orientação de profissionais de saúde ou da área da educação física. Em muitos casos, são exercícios que podem levar a riscos se executados de maneira incorreta. Por isso, todo cuidado é necessário!
Trekking: O trekking é considerado o turismo de aventura, realizado a pé e em contato direto com a natureza. Cada vez mais vem contando com apoiadores e praticantes. Nesta atividade, o importante não é quem percorre as maiores distâncias ou alcança os lugares mais difíceis. Dessa forma, o que vale é a participação e a realização da atividade física e do desenvolvimento do bem-estar. Nesse sentido, as caminhadas são importantes para autoestima, confiança e também para as funções motoras e da respiração. Sobre o bem-estar, nem é preciso falar muito: o contato com natureza e as paisagens incríveis é um dos bônus desta atividade.
Trilha acessível inaugurada no Chile
Ciclismo: Pedalar pela cidade ao mesmo tempo que exercita a mente e o corpo. Isso é possível em bicicletas adaptadas para pessoas com deficiência. Atualmente, algumas bikes contam com quadros de fácil acesso à pessoa com dificuldade de locomoção. Além disso, algumas são criadas em formato de triciclo, para dar mais estabilidade, segurança e conforto à pessoa com deficiência. Dessa forma, a prática do ciclismo caminha para se tornar cada vez mais inclusiva e acessível a todos. Assim como a natação e o judô, o ciclismo possui um comitê paralímpico brasileiro.
As handbikes usadas por atletas cadeirantes da Confederação Brasileira de Ciclismo
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